高血压怎么调理最好

高血压是非常常见的疾病，而且是高发病，很难治愈，那么高血压怎么调理比较好呢?怎么才能稳定血压、降血压呢？一起来学习如何可以降血压吧!

血压（blood pressure，BP），是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常所说的血压是指体循环的动脉血压。

至于血压为什么升高，原因众多。高血压家族史，长期精神压力大、吸烟、长期过量饮酒、饮食不当摄盐过多，超重或肥胖都有可能引发高血压。那么怎么调理呢？

一、合理膳食

1、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其属于单糖，易引起血脂升高。

2、控制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可降低胆固醇，防止血栓形成，防止中风。

3、适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应控制蛋白质的摄入。

二、适量运动

运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。要养成持续运动的好习惯，做有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车和游泳都是有氧运动。